na sile i mase

A po co takie dawki duże stosować? Jeśli już, to chyba tylko na początku, ale też niekoniecznie. Organizm po pewnym czasie się nasyca i bez względu na masę ciała ten proces nastąpi i przy dawce 5g i 15. Według mnie, najlepiej się sugerować tym, co napisane jest na opakowaniu produktu, a nie kombinować na siłę i ewentualnie męczyć niepotrzebnie [...]

Skoro chcesz wracać do BJJ i być wszechstronny - oczywiście że warto dodać kettlebell. Wzmocni ścięgna i dużo grup pomocniczych. Sam najprostszy wymach świetnie wzmocni prostowniki pleców, biodra i dwugłowe uda - a w biegu to się przyda jak i w BJJ. Będziesz musiał ograniczyć pakowanie na siłowni - traktuj ją jak -SIŁOWNIE - czyli rób raczej na [...]

poprostu wieloktornie slyszalem od ludzi cwiczacych dluzej ze jesli chce zrobic dobra mase to powinienem cwiczyc 2 miesiace na mase potem na sile i wtedy sa duze przyrosty

k***a, tak ma się do tego co napisałeś że Ty piszesz o kalistenice a ja, że nie tylko kalisteniką można budować formę, siłę i masę. Ja p******ę, a jak ma się do tego wrzucanie przez Ciebie filmów z floydem i powoływanie się na McGregora? Wyciągasz jakieś z dupy przykłady na gości co TRZASKAJĄ DUŻO POMPEK to ja Ci podaję przykłady gości, co robią [...]

jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego [...]

[...] Twoje pytania: ad.1 a co ma z kreatyna wspolnego taka,czy inna forma treningu?NIC! stosujesz suplementy w momencie,w ktorym "na sucho" jestes w stanie budowac sile i mase. wczesniej-szkoda towaru i kasy. ad.2 w Twoim przypadku-drazek podchwytem ad.3 nie mozesz. ma byc ciezej dla organizmu,a nie lzej. reszta - to nie jest [...]

W twoim przypadku najlepszy byłby trening całego ciała 3 lub cztery dni w tygodniu.Naprzykład A- Wyciskanie ławka płaska 5sx5p, martwy ciąg 8sx3p,pompki eksplozywne (z przyklaskiem)6s-3p .B-przysiad klasyczny5sx5p , wyskok z miejsca staraj się skoczyć jak najdalej około 5 x6 prób w tym przypadku do 3 minut przerwy pomiędzy bojami.C-Na barki- stań [...]

popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]

Podam może moje max. osiągnięcia Wycisk na ławce 80kg Przysiad 90kg wycisk na barki 50kg Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłowni i FBW domatora Pomysł planu stąd, że chciałem spróbować czegoś nowego i wyczytałem, że Push&Pull to dobry trening. Poprawia siłe i mase.

Wiesz czemu nie ma tutaj odpowiedzi?? Bo nikt nie układa tutaj planów za użytkowników. Wpisz w wyszukiwarkę FBW i poczytaj dokładnie o tym. koro masz wszystko co potrzebne to weź wybierz plan podany przez autora --zresztą można tutaj znaleźć na prawdę sporo gotowców na pewno któryś ci spasuje jak nie to naniesiemy jakieś poprawki [...]

hmm te suple co dales linki nie sa za specjalne:/na twoim miejscu jesli chcesz sile i mase to bym kupil kreatyn jak masz fundusz to Biogenixa albo Olimpu(zwykle mono biogenixa 250 kapsulek kosztuje z 57 zl a daje efekty)do tego na mase jakiegos dobrego gainera.supli z allegro rowniez nie polecam:)pozdrawiam

Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]

Może byś zmodyfikował swój plan treningowy.Twoje wyniki świadczą że twój podstawowy trening jest przeładowany dużą ilością ćwiczeń ,serii i powtórzeń co ogólnie przekłada się na wzrost wytrzymałości siłowej a nie na wzrost siły i masy mięśniowej.Moja propozycja dla ciebie.Co najmniej przez rok skup się na robieniu siły na pięciu podstawowych [...]

Jakie ? Bzdury piszesz. Każde ćwiczenie trzeba umieć wykonywać. Każdy powinien wykonywac ćwiczenia podstawowe, szczególnie na początku czyli mc,siady,wyciskania, drązek, poręcze gdyz są to ćwiczenia "złote" więc angazujące do pracy ogromna ilośc miesni i budujących siłe i mase miesniową. Na następny raz zastanów się co piszesz. Pzdro

a masz jakąś masę żeby za siłę sie brać? jak zależy Ci na sile i masie to zainteresuj się treningiem FBW 5x5 - optymalny trening masowo-siłowy

[...] lat, MT dopiero rok. i 92 kg przy 186 cm wzrostu to jest dobra waga. (kiedys wazylem 116 by the way, ale wtedy bylem dosc gruby hehe). Knife - cwiczac na silowni zyskujesz sile i mase i to jest udowodnione i wiele osob ma z tym doswiadczenia wiec nie wmawiaj mi ze podniesienie wagi to jakis problem. bob sapp to byl tylko taki przyklad. apropos, [...]

Chlopie jaki priorytet na klatke? Jak ty chcesz robic sile i mase jak siadasz i ciagniesz mniej niz wyciskasz??? czytaj i dzialaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-11-06 15:37:21

zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]

rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]

Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)